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标签:断食

生酮食谱

鸡蛋断食生酮饮食法

鸡蛋断食生酮饮食法
如果进入不了生酮最严格的生酮饮食法鸡蛋作为最主要的蛋白质和脂肪来源每个鸡蛋配一汤勺椰子油每天早上醒来 半个小时内 吃一个鸡蛋餐与餐之间 每三个小时 不要超过五个小时即使不饿也吃鸡蛋不要在饿的时候吃,否则身体很容易会将鸡蛋当碳水来用,会蛋白质转化为糖,拿来功能,就起不了鸡蛋的作用鸡蛋里的蛋白质,能促进肝脏的细胞的再生。我们就是用肝脏来代谢……继续阅读 »

1个月前 (09-03) 9浏览 0个赞

生酮断食

执行断食的注意事项

执行断食的注意事项
第一断食期间不要大量喝水,口渴就和一点点水,不然你的电解质容易不平衡造成身体不舒服第二断食期间任何不舒服,通常都是血液中的钠过低,喝点盐水就能缓解第三断食之后不用吃的比平时多,吃的和平时减肥吃的一样多就好了。吃饭一定要细嚼慢咽,多吃菜和肉,吃到八九分饱,不要暴饮暴食第四断食期间不要做太剧烈的运动,如果你运动完还不饿的话,可以去做一些低强度的有氧……继续阅读 »

1个月前 (09-03) 23浏览 0评论0个赞