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鸡蛋断食生酮饮食法

生酮饮食 1个月前 (09-03) 25次浏览 0个评论
如果进入不了生酮
最严格的生酮饮食法
鸡蛋作为最主要的蛋白质和脂肪来源
每个鸡蛋配一汤勺椰子油
每天早上醒来 半个小时内 吃一个鸡蛋
餐与餐之间 每三个小时 不要超过五个小时
即使不饿也吃
鸡蛋不要在饿的时候吃,否则身体很容易会将鸡蛋当碳水来用,会蛋白质转化为糖,拿来功能,就起不了鸡蛋的作用
鸡蛋里的蛋白质,能促进肝脏的细胞的再生。我们就是用肝脏来代谢脂肪。
出现拉肚子的情况,油量减少
最少一天要吃6个蛋,不要超过10个,睡觉前三个小时,不要吃鸡蛋了
不是每一顿就一定是一个鸡蛋,如果肚子饿,就吃到饱。生酮饮食绝对不会饿
维生素D,多晒太阳就OK
最好喝茶,喝咖啡,喝水,无糖的
每隔两个小时去验会准一点,
是不是比例吃对了。

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