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生酮饮食一天吃多少蛋白质

生酮饮食 1个月前 (09-03) 26次浏览 0个评论

目标体重的kg数的 0.8-1.2 倍。

例如,身高 160 厘米,目前体重 70 公斤,属于超重体质,她的身高对应的「标准」体重差不多应该在 50-55 公斤左右。
答:50—110g

120斤,每天需要蛋白质60克
500克瘦肉,100克蛋白质
300克瘦肉,60克蛋白质
一个鸡蛋7克蛋白质,8-9个蛋。


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