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生酮饮食哪些能吃,哪些不能吃

生酮饮食 1个月前 (09-03) 19次浏览 0个评论

不能吃

豆类,根茎类,加工的,看碳水化合物成份。
面包,面粉,
烘焙,超市看到的都不行,
玉米,豆子,碳水化合物高
酒,建议不好喝,要喝就少喝,千万不要喝太多。
根茎类,马铃薯,地瓜,红豆,绿豆

能吃

没有经过加工的产品,肉,鱼,蛋,比较好的油,坚果,蔬菜
经过加工的,需要看主要成份,
肉类
鸡蛋,蛋黄一定要吃。
鱼类都可以吃
坚果,杏仁
油,椰子油,橄榄油。
主要椰子油,橄榄油
看包装,主要营养成分,注意看净含量,碳水化合物不高的就能吃。
吃起来甜甜的,就是含糖了的,避免
保险的,看成份,看碳水化合物


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