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胖不是你的错,胖子该怎么减肥?

生酮减肥 1个月前 (09-03) 16次浏览 0个评论
提出问题,为什么你变胖不是你的错,是你的天生基因就容易让你变胖
代入感,将自己胖的经历,为什么我会这么容易胖,为什么别人吃那么多还不胖。
目前现在,会变胖的最大原因
动的太少,消耗太少热量,然后你还摄入太多热量,所以目前大多是教我们减肥的方式是,叫我们少吃多动,
但是那个少吃多动,只是一个很表面的说法,是一个很大众化的说法,它在每个人身上不一定有用,
基因与饮食
每个人的基因都不一样,所以就算你吃同样的东西,对你身体所造成的反应也是不一样的。
比如每个人对咖啡的代谢也不一样,有些人代谢非常快,所以他们晚上喝咖啡,晚上照样能很快睡着,有些人可能到明天早上都还睡不着。
有些人,吃碳水化合物,可以吃饱,他们身体比较不容易把碳水化合物转化为脂肪,有些人,吃同样分量的碳水化合物,他们身体会有特别大的反应,
血糖会非常高,胰岛素会升很多,他们对碳水化合物管理非常不擅长,所以他们一吃下肚子,他们也比较快就容易饿,更容易把这些碳水化合物转化为脂肪,吸收非常好,这就是他们天生比较容易胖的很大的一个原因,就是身体对碳水化合物忍耐力不好
第二个原因
天生饥饿荷尔蒙天生比较多,他们吃完食物一个小时,他们的这个荷尔蒙马上又变高,所以他们一直都会觉得饿,使得他们就会一直吃下去,所以有些人,不要跟他们说,他们的意志力不足,他们是天生荷尔蒙多,你要让他们少吃是没有办法的,他们天生就是这样子
科学家已经找到很多基因都和肥胖有关,如fto基因,大概有40%的人都可能有,有些人特别严重,
你对碳水化合物的忍耐度没
第一个研究
有关于饥饿
红色的有fto基因的人,蓝色是没有的,所以就天生造成有fto基因的人容易饿
下面的实验,
把很多不同的研究融合在一起,这些是研究低碳和低油,对减肥效果如何,蓝色低碳,灰色底油,结果蓝色几乎都比灰色要多,代表低碳减肥法比高碳减肥法减的还要多,还要成功。
结论,你现在是过胖的身体,你用地毯的影视,对你的身体好,而且对你减肥效果好,
我个人只要吃普通饮食,随时都想吃东西,永远都吃不太饱,
但是我吃生酮饮食,地摊饮食,加上界歇性断食,减肥过程中,我完全没有饿到过。因为我吃了很多脂肪蛋白质,造成胃清空的速度没那么快,所以你会非常饱,
解决办法:
少吃吃碳水化合物,多吃蛋白质,多吃点脂肪。一定能比较有效的减下去。
很多会让你变胖的基因,都是对碳水化合物的忍耐度,你容易变胖,其实是你身体没有办法接受这么多的碳水化合物,胰岛素没办法控制他跟普通人一样那么好,你就很容易吃很多,而且还特别容易饿,
如果没试过的,一定要试试

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